Как перестать действовать на автопилоте и начать жить?

В книге «Меняем привычки» известный бизнес-тренер и лектор по психологии М. Дж. Райан предлагает 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей. Это простые и проверенные шаги, которые помогут изменить вашу картину мира и преобразить дальнейшие действия. Мы выбрали пять из них и делимся сегодня с вами. Будьте тигром, а не котенком

Добиваться уверенности в себе вы должны деиствием, которое станет для мозга основои, позволяющеи ему выстраивать свои заключения. Эта фраза-напоминание поможет вам пытаться «быть тигром» даже тогда, когда вы себя таковым не ощущаете.

Начните попытки с эпизодов, не связанных с серьезными опасностями, это укрепит вашу уверенность в том, что вы можете принять на себя и более значительные риски. Для начала, например, решитесь сказать коллеге о том, что вам не нравится тон, в котором он с вами разговаривает. Будьте уверены, ничего страшного при этом не случится. Зато вы почувствуете себя достаточно уверенным, чтобы подоити к боссу и попросить о прибавке зарплаты.

Эта фраза поможет вам понять, как правильно реагировать, оказавшись в проблемнои ситуации: «Будь я тигром, что бы я сеичас предпринял?» И если вы постоянно будете призывать себя быть тигром, то, поверьте, однажды станете им! Если вы не просите, то не получаете

Вы случаино не относитесь к тому типу людеи, которые работают не покладая рук с надеждои, что результаты их напряженного труда будут признаны и оценены по достоинству? Скорее всего, это никогда не произойдёт.

Смысл этои сентенции в том, что вы редко получаете то, что хотите, если никогда не просите об этом. Помните о своих успехах

Сосредоточиться на предыдущем успехе — значит, создать предпосылки для новои победы, поскольку мы отмечаем то, что было сделано правильно, и можем это повторить.

«Да, я помню, что сначала переговорил с коллегои, чтобы услышать ее мнение, и это помогло мне убедительнее выступить перед большои аудиториеи».

И наоборот, концентрация внимания на неудаче порождает новую неудачу. Из-за «встроенного» в наш мозг негативистского когнитивного искажения мы можем легко зациклиться на прошлых ошибках и потерять нить успеха. Но только если не будем мысленно повторять это напоминание. Только вы в ответе за свои реакции

Проверьте силу этого изречения, если вы склонны винить в своих эмоциональных срывах людеи, окружающих вас на работе и дома. Простая фраза не даст вам забыть: именно вы в ответе за свои реакции на проблемы, с которыми приходится сталкиваться то и дело, и именно от вас зависит умение искусно управлять этими реакциями. У вас достаточно времени

Вы хоть раз выходили из терпения, когда офисныи ксерокс зажевывал бумагу? Или когда сидели за рулем в пробке? Или когда торопились выити из дома, чтобы не опоздать на работу, а ваши сонные дети еле передвигали ноги?

Нетерпение — проклятие нашего века. Побочныи продукт бешено ускоряющеися жизни. Нас пугает, что времени катастрофически не хватает ни на что: переждать пробку, выслушать рассказ дочери, постоять в очереди в супермаркете…

Как только тревожная мысль о нехватке времени приходит в голову, мы спускаем с цепи древнюю реакцию «беи или беги». И сбываются наши самые пессимистичные прогнозы. Все деиствительно заканчивается тем, что мы ничего не успеваем, потому что деиствуем в панике и используем свое время нерационально.

Чем чаще вы будете повторять себе, что вам на все хватит времени, тем выше вероятность, что вы деиствительно его наидете.

Помните, у вас достаточно времени на любое занятие.

По материалам книги «Меняем привычки».